매트리스 경도 선택 가이드

매트리스 경도란?

매트리스의 단단한 정도를 말합니다.

일반적으로 1~10 또는 소프트/미디엄/펌으로 표현합니다.

경도가 중요한 이유

잘못된 경도의 매트리스는:

• 척추 정렬을 망침
• 체중이 골고루 분산되지 않음
• 압력 포인트 발생 (어깨, 골반)
• 아침에 허리/어깨 통증
• 뒤척임 증가

좋은 매트리스: 척추의 자연스러운 곡선을 유지하면서 편안함

경도별 특징

소프트 (1~3)

특징:

• 몸이 많이 가라앉음
• 포근하게 감싸는 느낌
• 압력 분산 좋음

장점:

• 어깨, 골반 압력 감소
• 옆으로 자는 분에게 좋음

단점:

• 지지력 부족
• 허리가 가라앉을 수 있음
• 뒤척이기 어려움

미디엄 (4~6)

특징:

• 가장 보편적인 경도
• 적당한 쿠션 + 적당한 지지력
• 많은 사람에게 맞음

장점:

• 밸런스 좋음
• 다양한 자세에 적응
• 커플에게 적합

단점:

• 특정 요구에는 부족할 수 있음

펌 (7~10)

특징:

• 단단한 느낌
• 몸이 거의 가라앉지 않음
• 확실한 지지력

장점:

• 허리 지지력 좋음
• 똑바로 자는 분에게 좋음
• 뒤척이기 쉬움

단점:

• 어깨, 골반에 압력
• 처음에 불편할 수 있음
• 옆으로 자면 아플 수 있음

수면 자세별 권장 경도

똑바로 자는 경우

권장: 미디엄미디엄 펌 (57)

이유:

• 허리 아래 공간을 지지해야 함
• 너무 부드러우면 허리가 가라앉음
• 어느 정도 지지력 필요

옆으로 자는 경우

권장: 소프트미디엄 (36)

이유:

• 어깨와 골반이 눌림
• 이 부분이 가라앉아야 척추 정렬
• 너무 딱딱하면 압력 포인트 발생

엎드려 자는 경우

권장: 미디엄 펌펌 (68)

이유:

• 배가 가라앉으면 허리 과신전
• 단단한 지지력 필요
• (엎드려 자는 것 자체는 권장 안 함)

여러 자세로 자는 경우

권장: 미디엄 (5~6)

모든 자세에 적당히 맞는 경도

체중별 권장 경도

체중이 많이 나가면 매트리스에 더 깊이 가라앉습니다.

체형별 고려사항

허리가 들어간 체형 (여성에게 많음)

• 허리와 매트리스 사이 공간이 큼
• 너무 딱딱하면 허리 지지 안 됨
• 미디엄 권장

일자 체형

• 몸 전체가 비슷한 높이
• 큰 제약 없음
• 미디엄~미디엄 펌 권장

어깨가 넓은 체형

• 옆으로 자면 어깨에 압력
• 어깨 부분이 가라앉아야 함
• 미디엄 또는 존 매트리스 권장

허리 통증이 있다면?

흔한 오해

"허리 아프면 딱딱한 매트리스"는 잘못된 상식입니다.

연구 결과, 허리 통증 환자에게는 미디엄 경도가 가장 좋았습니다.

권장

• 미디엄 (5~6) 경도
• 너무 딱딱하면 허리 곡선 지지 안 됨
• 너무 부드러우면 허리가 가라앉음

커플의 경우

두 사람의 체중, 선호가 다르면 어려워집니다.

해결책

독립 스프링 매트리스:

• 한쪽이 움직여도 다른 쪽 영향 적음

존 매트리스:

• 부위별 경도가 다름
• 어깨 부분 부드러움, 허리 부분 단단함

경도 다른 매트리스 2개:

• 각자 맞는 경도 선택
• 연결해서 사용

매트리스 경도 테스트 방법

매장에서

1. 평소 자는 자세로 5~10분 누워보기
2. 척추가 자연스러운 곡선인지 확인
3. 어깨, 허리, 골반에 압력 느껴지는지 확인
4. 뒤척여 보기

확인 포인트

옆으로 누웠을 때:

• 어깨와 골반이 적당히 가라앉는가?
• 허리 부분이 지지되는가?
• 척추가 수평인가?

똑바로 누웠을 때:

• 허리 아래 손이 들어가면 너무 딱딱함
• 허리가 가라앉으면 너무 부드러움
• 허리가 살짝 지지되면 적당함

적응 기간

새 매트리스에 적응하는 데 2~4주가 걸립니다.

처음에 불편하다면

• 기존 매트리스와 차이가 클 수 있음
• 몸이 새 경도에 적응 중
• 최소 2주는 사용해보기

적응 후에도 불편하다면

• 경도가 맞지 않는 것
• 반품/교환 고려

토퍼로 경도 조절

매트리스 위에 토퍼를 올려 경도를 조절할 수 있습니다.

딱딱한 매트리스 + 부드러운 토퍼:

• 지지력은 유지하면서 표면 쿠션 추가

부드러운 매트리스는 토퍼로 딱딱하게 만들기 어려움

정리

핵심: 척추가 자연스러운 곡선을 유지하는 경도

매장에서 충분히 테스트하고, 반품 정책을 확인한 후 구매하세요.