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수면
수면의 원리부터 잠이 깨지는 패턴, 침실 환경, 침구, 음식과 카페인까지 수면 관련 글을 모아둔 아카이브입니다.
글 32필요한 글부터 읽고, 관심 가는 주제를 이어서 탐색해 보세요.
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2026년 6월 29일·수면
마그네슘·멜라토닌 먹으면 잠이 잘 올까? — 수면 영양제의 진짜 효과
마그네슘·멜라토닌이 정말 잠에 도움될까요?
2026년 5월 22일·수면
갤럭시워치·애플워치 수면 측정, 얼마나 믿을 수 있을까? — 연구로 본 소비자 수면 트래커의 정확도
스마트워치는 전체 수면 시간을 어느 정도 추정할 수 있지만, 깊은 잠과 REM 수면 같은 수면 단계 구분은 신뢰하기 어렵고, 수면 질환 진단에는 사용할 수 없다는 것이 공식 입장입니다.
2026년 5월 12일·수면
낮잠은 밝은 거실 vs 어두운 방? — 개월수별 아기 수면 장소
낮잠은 거실에서 재워야 할까, 어두운 방에서 재워야 할까?
2026년 5월 8일·낮잠 · 낮잠 효과 · 낮잠 시간
낮잠은 얼마나 자야 좋을까? — 20분 낮잠과 90분 낮잠의 차이
낮잠을 자고 더 피곤한 날이 있다면, 수면 단계와 낮잠 시간 때문일 수 있습니다.
2026년 5월 6일·수면 부족 · 수면 부족 신호 · 수면 부채
자꾸 졸리고 집중이 안 된다면? — 수면 부족이 보내는 신호 5가지
충분히 자고 있다고 생각하더라도, 몸은 이미 수면 부족 신호를 보내고 있을 수 있습니다.
2026년 4월 30일·알코올 · 수면 · REM 수면
술 마시면 잠이 잘 오는데 왜 다음 날 피곤할까? — 알코올이 수면에 미치는 영향
술은 잠드는 속도를 빠르게 하지만, 수면 후반부를 망가뜨려 실질적인 회복 수면을 줄입니다.
2026년 3월 28일·빨리 잠드는 법 · 해파리 수면법 · 잠이 안 올 때
빨리 잠드는 법 — 몸을 이완시키는 4가지 수면법
잠이 안 올 때 몸의 긴장을 풀어 빠르게 잠드는 실전 수면법 4가지를 소개합니다.
2026년 3월 22일·성인 권장 수면 시간 · 수면 주기 · REM 수면
수면 주기와 잠의 질: 렘수면과 깊은 수면의 역할
성인 권장 수면 시간(7~9시간)을 채워도 개운하지 않다면, 수면 주기 흐름을 함께 봐야 합니다.
2026년 3월 21일·수면 자세 · 옆으로 자는 자세 · 똑바로 자는 자세
수면 자세별 장단점 비교: 어떤 자세가 제일 좋을까
수면 자세에는 만능 정답이 없습니다.
2026년 3월 10일·불면증 자가 점검 · 불면증 · 잠들기 어려움
불면증 자가 점검: 잠 설친 밤과 반복되는 불면 패턴 구분하기
잠들기 어렵거나 자는 중간에 자주 깨는 밤이 반복된다면?
2026년 3월 8일·낮잠 · 파워냅 · 낮잠 시간
낮잠은 얼마나 자야 할까: 밤잠에 방해되지 않는 기준
낮잠은 잘 쓰면 회복 도구가 되지만, 길고 늦어지면 밤잠에 방해가 될 수 있습니다.
